Priprema: Postavite se u položaj visa na vratilu.

Izvođenje vežbe: Podignite maksimalno noge prema vratilu (savijajući se u zglobovima kukova i blago podižući karlicu). Opružajući se u zglobovima kukova kontrolisano spustite noge u početni položaj (vis na vratilu).

Mišići: m. Rectus abdominis, m. Ilipsoas, m. Tensor fascie latae, m. Adductor longus, m. Pectineus, m. Rectus femoris…

Napomena: Ruke su tokom izvođenja vežbe blago savijene.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!