Health Club Logo

3. Fleksija vrata

Priprema: U položaju uspravnom stojećem ili sedećem postavite dlanove (ili šake) pod bradu.

Izvođenje vežbe: Vršite fleksiju vrata istovremeno pružajući otpor dlanovima (ili šakama). Opustite vratne mišiće pa ponovite vežbu.

Mišići: m. Sternocleidomasteideus…

Napomena: Otpor ne treba da bude slab ali ne sme da bude ni prejak, treba da bude takav da se fleksija vrata može izvesti sporo uz maksimalnu kontrakciju mišića fleksora vrata.
Radi udobnijeg izvođenja vežbe postavite peškir pod bradu.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram