Priprema: U položaju uspravnom stojećem ili sedećem postavite dlanove (ili šake) pod bradu.

Izvođenje vežbe: Vršite fleksiju vrata istovremeno pružajući otpor dlanovima (ili šakama). Opustite vratne mišiće pa ponovite vežbu.

Mišići: m. Sternocleidomasteideus…

Napomena: Otpor ne treba da bude slab ali ne sme da bude ni prejak, treba da bude takav da se fleksija vrata može izvesti sporo uz maksimalnu kontrakciju mišića fleksora vrata.
Radi udobnijeg izvođenja vežbe postavite peškir pod bradu.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!