Priprema: Kleknite i sedite na pete. Oslonac je na potkolenicama i na prednjem delu stopala koja su potpuno opružena.

Izvođenje vežbe: Uz zamah rukama i blago pomeranje gornjeg dela tela prema napred, snažno se opružite u zglobovima kukova i kolena i odrazite se vertikalno prema gore. Dočekajte se na puna stopala i opružite se do stojećeg stava.

Mišići: m. Quadriceps, m. Semimembranosus, m. Semitendinosus, m. Soleus, m. Gastrocnemius, m. Gluteus, m. Biceps femoris…

Napomena: Trudite se da prilikom doskoka telo bude što više opruženo (to zahteva jači odraz).

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!