Priprema: Sedite na strunjaču sa ispruženim nogama. Uzmite teg i stavite ga na noge u predelu skočnih zglobova. Podignite noge neznatno od poda i naslonite se dlanovima na pod.

Izvođenje vežbe: Istovremeno pomerajte gornji deo tela prema nogama i podižite noge prema gornjem delu tela, neznatno ih savijajući u zglobovima kolena. Spustite se u početni položaj. Tokom cele vežbe rukama ste naslonjeni na pod.

Mišići: m. Rectus abdominis, m. Ilipsoas, m. Tensor fascie latae, m. Adductor longus, m. Pectineus, m. Rectus femoris…

Napomena: Trudite se da Vam leđa tokom izvođenja vežbe budu prava.
Noge se tokom podizanja blago savijaju u zglobovima kolena kako bi se rasteretili pregibači kukova a samim tim i povećao efekat rada trbušnih mišića.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!