Health Club Logo

29. SKLOPKE SEDEĆI

Priprema: Sedite na strunjaču sa ispruženim nogama. Uzmite teg i stavite ga na noge u predelu skočnih zglobova. Podignite noge neznatno od poda i naslonite se dlanovima na pod.

Izvođenje vežbe: Istovremeno pomerajte gornji deo tela prema nogama i podižite noge prema gornjem delu tela, neznatno ih savijajući u zglobovima kolena. Spustite se u početni položaj. Tokom cele vežbe rukama ste naslonjeni na pod.

Mišići: m. Rectus abdominis, m. Ilipsoas, m. Tensor fascie latae, m. Adductor longus, m. Pectineus, m. Rectus femoris…

Napomena: Trudite se da Vam leđa tokom izvođenja vežbe budu prava.
Noge se tokom podizanja blago savijaju u zglobovima kolena kako bi se rasteretili pregibači kukova a samim tim i povećao efekat rada trbušnih mišića.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram