Priprema: Spustite se na kolena i oslonite se na podlaktice koje ćete postavite na pod ispred sebe. Ispužite jednu nogu nazad tako da samo prstima stopala dodiruje pod.

Izvođenje vežbe: Maksimalno podignite nazad nogu koja je opružena. Spustite nogu u početni položaj. Posle nekoliko ponavljanja ponovite vežbu sa drugom nogom.

Mišići: m. Gluteus maximus, m. Biceps femoris, m. Semimembranosus, m. Semitendinosus, m. Erector spinae…

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!