Health Club Logo

27. TRBUŠNJACI SA ODBIJANJEM MEDICINKE O ZID

Početni položaj: Postavite strunjaču ispred zida, uzmite medicinku i lezite na leđa licem okrenuti zidu. Noge su savijene u kolenima, stopala su na podu, a medicinka je u blago savijenim rukama iznad glave.

Izvođenje vežbe: Podignite gornji deo tela do položaja seda i istovremeno izbacite medicinku prema zidu, sačekajte da se medicinka odbije o zid, uhvatite je i vratite se u početni položaj. Ponovite vežbu.

Mišići: m. Rectus abdominis, m. Obliquus abdominus externus, m. Tensor fascie latae, m. Rectus femoris, m. Deltoideus…

Napomena: Postavite strunjaču na razdaljinu koja vama odgovara kako bi mogli da uhvatite medicinku nakon njenog odbijanja o zid.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram