Početni položaj: Postavite strunjaču ispred zida, uzmite medicinku i lezite na leđa licem okrenuti zidu. Noge su savijene u kolenima, stopala su na podu, a medicinka je u blago savijenim rukama iznad glave.

Izvođenje vežbe: Podignite gornji deo tela do položaja seda i istovremeno izbacite medicinku prema zidu, sačekajte da se medicinka odbije o zid, uhvatite je i vratite se u početni položaj. Ponovite vežbu.

Mišići: m. Rectus abdominis, m. Obliquus abdominus externus, m. Tensor fascie latae, m. Rectus femoris, m. Deltoideus…

Napomena: Postavite strunjaču na razdaljinu koja vama odgovara kako bi mogli da uhvatite medicinku nakon njenog odbijanja o zid.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!