Priprema: Uznite teg (ploču) i lezite na leđa, noge su savijene u zglobu kolena, stopala su na tlu. Držite teg sa savijenim rukama ispred grudi.
Izvođenje vežbe: Istovremeno podižite i rotirajte gornji deo tela sa tegom u rukama dok ne podignete gornji deo tela do položaja seda rotiranog u jednu stranu. Vratite se u početni položaj i ponovite vežbu u suprotnu stranu.

Mišići: m. Rectus abdominis, m. Obliquus abdominus externus, m. Tensor fascie latae, m. Rectus femoris…

Napomena: Prilikom podizanja gornjeg dela tela glava se savija prema grudima kako bi se rasteretili vratni mišići. Težinu tega prilagodite trenutnim mogućnostima.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!