Priprema: Uzmite medicinku i stanite ispred zida, licem okrenuti zidu, na dovoljnu udaljenost,

Izvođenje vežbe: Što eksplozivnije, jednom rukom, izbacite loptu prema zidu u visini glave (malo iznad), nakon odbijanja medicinke o zid uhvatite je sa obe ruke i ponovite vežbu.

Mišići: m. Deltoideus, m. Pectoralis major, m. Triceps brachii, m. Obliquus abdominus, m. Rectus Abdominis…

Napomena: Nakon par bacanja procenite razdaljinu kako bi ste bezbedno mogli da uhvatite loptu.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!