Priprema: Lezite na leđa maksimalno opruženi. Uhvatite stopalima fitnes loptu.

Izvođenje vežbe: Istovremeno podižite gornji deo tela i noge i u najvišljoj tački prebacite loptu iz nogu u ruke i spustite se u početni položaj sa loptom u dlanovima. Na isti način vratite loptu iz dlanova u stopala.

Mišići: m. Rectus abdominis, m. Ilipsoas, m. Tensor fascie latae, m. Adductor longus, m. Pectineus, m. Rectus femoris…

Napomena: Trudite se da Vam leđa tokom izvođenja vežbe budu prava.

Noge se tokom podizanja blago savijaju u zglobovima kolena kako bi se rasteretili pregibači kukova a samim tim i povećao efekat rada trbušnih mišića.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!