Izvođenje vežbe: Postavite se u položaj visa na vratilu. Uhvatite stopalima fitnes loptu. Podignite opružene noge prema vratilu i ostavite fitnes loptu na šipkama. Opružajući se u zglobovima kukova kontrolisano spustite noge u početni položaj (vis na vratilu) ponovo podignite noge prema vratilu i uzmite fitnes loptu. Ponovite vežbu

Mišići: m. Rectus abdominis, m. Ilipsoas, m. Tensor fascie latae, m. Adductor longus, m. Pectineus, m. Rectus femoris…

Napomena: Ruke su tokom izvođenja vežbe blago savijene.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!