Health Club Logo

22. Podizanje nogu u visu sa fitnes loptom

Izvođenje vežbe: Postavite se u položaj visa na vratilu. Uhvatite stopalima fitnes loptu. Podignite opružene noge prema vratilu i ostavite fitnes loptu na šipkama. Opružajući se u zglobovima kukova kontrolisano spustite noge u početni položaj (vis na vratilu) ponovo podignite noge prema vratilu i uzmite fitnes loptu. Ponovite vežbu

Mišići: m. Rectus abdominis, m. Ilipsoas, m. Tensor fascie latae, m. Adductor longus, m. Pectineus, m. Rectus femoris…

Napomena: Ruke su tokom izvođenja vežbe blago savijene.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram