Priprema: Lezite na leđa i postavite stopalo jedne noge na fitnes loptu druga noga je podignuta i savijena u zglobu kolena. Noga sa stopalom na lopti je potpuno opruzena.

Izvođenje vežbe: Podignite karlicu i privucite fitnes loptu savijajući nogu u zglobu kolena. Opružajući istu nogu u kolenu vratite se u početni položaj. Ponovite vežbu sa drugom nogom.

Mišići: m. Gluteus Maximus, m. Gastrocnemius, m. Sartorius, m. Gracilis, Erector Spinae…

Napomena: Napravite malu pauzu (pola sekunde) nakon podizanja karlice a pre privlačenja lopte.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!