Priprema: Lezite na leđa i postavite stopala na fitnes loptu. Noge su potpuno ispružene, pete su u kontaktu sa loptom.

Izvođenje vežbe: Podignite karlicu i privucite fitnes loptu savijajući noge u zglobovima kolena. Opružajući noge u kolenima vratite se u početni položaj.

Mišići: m. Gluteus Maximus, m. Gastrocnemius, m. Sartorius, m. Gracilis, Erector Spinae…

Napomena: Napravite malu pauzu (pola sekunde) nakon podizanja karlice a pre privlačenja lopte.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!