Priprema: Sedite na klupu, zatvorenim nathvatom uzmite šipku i podignite je iznad glave. U početnom položaju šipka se nalazi u opruženim rukama vertikalno iznad glave.

Izvođenje vežbe: Savijte ruke u zgobovima laktova i spustite šipku iza glave (do vratnog dela). Opružite ruke i vratite šipku u početni položaj. Tokom vežbe nadlaktice se ne pomeraju a laktovi su blago okrenuti ka spolja.

Mišići: m. Triceps brachii (caput longum, caput mediale, caput laterale)…

Napomena: Leđa su tokom cele vežbe prava.
Ovu vežbu možete izvoditi i u stojećem stavu.
Preporučujemo Vam da ovu vežbu radite sa EZ šipkom kako bi smanjili opterećenje na zglobove šaka.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!