Health Club Logo

2. Potisak sa kose klupe

Priprema: Lezite leđa na kosu klupu i uhvatite šipku (zatvorenim nathvatom) malo šire od širine ramena. Podignite šipku sa stalka ruke su opružene a šipka vertikalno iznad gornjeg dela grudi.

Izvođenje vežbe: Kontrolisanim pokretom spustite šipku na gornji deo grudi i zatim je potisnite gore sve dok ruke ponovo ne budu potpuno opružene (završni položaj je identičan početnom).

Mišići: m. Pectoralis major (pars clavicularis), m. Deltoideus (pars anterior), m. Triceps brachii…

Napomena: Tokom izvođenja vežbe glava, lopatice i trtica su u stalnom kontaktu sa klupom a noge su punim stopalima na tlu (bez menjanja položaja kontaktnih tačaka).
Zbog specifičnosti vežbe obezbedite asistenta za njeno izvođenje.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram