Priprema: Uhvatite šipku pothvatom u širini ramena i stanite uspravno u stojeći stav. Ruke su uz telo i potpuno su opružene.

Izvođenje vežbe: Podignite šipku prema sebi savijajući ruke u laktovima, sve dok podlaktice ne budu vertikalne u odnosu na tlo a šipka ispred vratnog dela. Opružajući ruke u zglobovima laktova spustite šipku u početni položaj.

Mišići: m . Biceps brachii, m. Brachioradialis, m. Brachialis…

Napomena: Kako bi smanjili opterećenje na zglobove šaka, radite ovu vežbu sa EZ šipkom.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!