Priprema: Stanite u raskoračni stav. Stopala su šire od širine ramena i okrenuta su ka spolja pod uglom od 45 stepeni. Ruke su uz telo sa prednje strane, dlanovi su spojeni a prsti okrenuti ka tlu.

Izvođenje vežbe: Spustite se u čučanj sve dok ne dodirnete prstima ruka tlo. Opružajući se u zglobovima kukova i kolena vratite se u početni položaj.

Mišići: Mišići: m. Gluteus maximus, m. Adductor magnus, m. Quadriceps femoris, m. Erector spinae, m. Soleus…

Napomena: Zbog položaja stopala i kolena su tokom vežbe okrenuta ka spolja.
Leđa su tokom cele vežbe prava.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!