Priprema: Postavite se u upor ležeći za šakama. Jedan dlan je na medicinki, telo je pravo i tako ostaje sve vreme izvođenja vežbe.

Izvođenje vežbe: Uradite sklek i odbacite se na drugu stranu medicinke istovremeno menjajući dlan na medicinki. Bez prekida pokreta uradite sklek i na isti način se vratite u početni položaj.

Mišići: m. Pectoralis major (pars clavicularis, pars sternocostalis), m. Deltoideus (anterior), m. Triceps brachii…

Napomena: Pošto je ovo vežba namenjena za razvoj eksplozivne snage trudite se da promene strana (sklekove) uradite što je moguće brže.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!