Izvođenje vežbe: Stanite tako da Vam medicnka bude između nogu, sunožnim skokom pažljivo naskočite sa obe noge na medicinku. Uradite čučanj . Ponovite vežbu održavajući se na medicinki.

Mišići: Quadriceps femoris, m. Adductor magnus, m. Soleus, m. Gluteus maximus, m. Gastrocnemius, m. Peroneus…

Napomena: Budite veoma pažljivi tokom izvođenja ove vežbe, u početku se možete pridržavati za zid ili šipku i dok se penjete na loptu i tokom izvođenja vežbe, kasnije polako smanjujte pridržavanje dok ne bude u mogućnosti da sami izvedete celu vežbu.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!