Priprema: Kleknite na koleno jedne noge, druga noga je savijena u kolenu i postavljena ispred sa stopalom na podu.

Izvođenje vežbe: Uhvatite dlanom ruke sa iste strane prednji deo stopala ili predeo kod skločnog zgloba noge na kojoj klečite, drugom rukom se oslonite na koleno noge koja je postavljena ispred. Pomerajte kukove prema napred i savijajte nogu na kojoj klečite do granice prijatnog bola, zadržite u tom položaju minimum 15 sekundi. Ponovite vežbu sa drugom nogom.

Mišići: m. Quadriceps femoris…

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!