Priprema: Postavite se u upor ležeći za šakama sa dlanovima na core sliders-ima, telo je pravo i tako ostaje tokom izvođenja vežbe. Dlanovi su u širini ramena ili malo šire.

Izvođenje vežbe: Savijajući jednu ruku u zglobu lakta spustite telo prema dole istovremeno klizeći prema napred drugom rukom koja je opružena . Opružite ruku koju ste savili i klizeći drugom rukom prema telu vratite se u početni položaj.

Mišići: m. Pectoralis major (pars clavicularis, pars sternocostalis), m. Deltoideus (anterior), m. Triceps brachii, m .Rectus abdominis, m Erector spinae…

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!