Početni položaj: Uzmite teg i sedite na strunjaču. Noge su savijene u kolenima a gornji deo tela je blago nagnut ka nazad. Ruke su takođe savijene tako ugao u zglobu lakta bude otprilike 90 stepeni. Podignite noge tako da stopala budu malo iznad strunjače.

Izvođenje vežbe: Istovremeno rotirajte gornji deo tela u jednu a noge u drugu stranu. U završnom položaju teg skoro da doiruje strunjaču pored boka. Bez prekida pokreta ponovite vežbu na suprotnu stranu.

Mišići: m. Obliquus abdominus externus, m. Rectus abdominis, m. Tensor fascie latae…

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!