Priprema: Uhvatite nathvatom sa obe ruke drške na točku i stanite u uspravan stav. Stopala su u širini ramena (mogu biti malo šire ili uže). Spustite točak ispred sebe na tlo. Ruke i noge su opružene.

Izvođenje vežbe: Kotrljajte točak ispred sebe sve dok vam telo ne bude opruženo (u završnom položaju leđa su prava). Kotrljajući točak nazad vratite se u početni položaj.

Mišići: m .Rectus abdominis, m Erector spinae, m. Triceps brachii, m. Deltoideus…

Napomena: U završnom položaju leđa su prava ili su karlica i donji deo leđa malo iznad ostalih delova tela. Noge su opružene ruke mogu neznatno da se saviju u zglobu lakta.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!