Priprema: Priđite stalku za čučanj (šipka bi trebalo da se nalazi u visini gornjeg dela grudi), nathvatom uhvatite šipku šire od širine ramena, podvucite se pod šipku i postavite je na gornji deo leđa (na m. Trapezius). Podignite šipku sa stalka i zakoračite unazad na dovoljno odstojanje za bezbedno izvođenje vežbe.

Izvođenje vežbe: Podignite se na prste opružajući se u skočnim zglobovima i podižući pete koliko možete. Spustite pete savijajući skočne zglobove. Ponovi te vežbu.

Napomena: Možete koristiti klupicu ili stepenik kako biste povećali amplitudu pokreta, samo vodite računa o stabilnosti podloge na kojoj stojite.

Mišići: m. Gastrocnemius , m. Soleus…

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!