Priprema: Uhvatite šipku uskim pothvatom (dlanovi okrenuti prema telu) i sedite na klupicu tako da vam butine budu ispod držača za noge.

Izvođenje vežbe: Povucite šipku na gornji deo grudi, zatim je vratite u početni položaj. U početnom položaju ruke i ramena su potpuno opruženi.

Mišići: m. Latissimus dorsi, m. Rhomboideus major, m. Rhomboideus minor, m. Teres major, m. Infraspinatus, m. Trapezius, m. Biceps brachii, m. Brachioradialis, m. Brachialis, , m. Levator scapulae,m. Deltoideus (pars posterior)…

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!