Priprema: Uzmite teg i stanite u stojeći stav, stopala su u širini ramena. U početnom položaju ste u stojećem stavu, teg je u savijenim rukama u visini grudi.

Izvođenje vežbe: Uradite čučanj sa tegom u visini grudi, bez prekida pokreta ustanite i opružajući ruke podignite teg iznad glave. Spustite teg u početni položaj i ponovite vežbu.

Mišići: m. Quadriceps femoris, m. Gluteus maximus, m. Gluteus medius, m. Deltoideus (pars anterior), m. Triceps brachii,m. Trapezius, m. Adductor magnus, m. Soleus, m. Erector spinae, m. Gastrocnemius…

Napomena: Tokom cele vežbe leđa su potpuno prava.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!