Priprema: Postavite šipku iza strunjače. Lezite na leđa na strunjaču, tako da vam šipka bude neznatno iza glave. Uhvatite šipku rukama savijenim u laktu i hvatom malo užim od širine ramena.

Izvođenje vežbe: Ispružajući ruke u zglobovima laktova podignite šipku iznad grudi. Savijajući ruke u zglobovima laktova vratite šipku na pod u početni položaj. Nadlaktice se neznatno pomeraju pomeraju tokom vežbe.

Mišići: m. Triceps brachii (caput longum, caput mediale, caput laterale)…

Napomena: Preporučujemo vam da ovu vežbu radite sa EZ šipkom kako bi smanjili opterećenje na ručne zglobove.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!