Priprema: Uhvatite šipku širokim hvatom i sedite na klupicu tako da vam butine budu ispod držača za noge.

Izvođenje vežbe: Povucite šipku iza glave do vratnog dela, zatim je vratite u početni položaj. U početnom položaju ruke i ramena su potpuno opruženi.

Mišići: m. Latissimus dorsi, m. Teres major, m. Biceps brachii, m. Brachioradialis, m. Brachialis, m. Pectoralis Major Sternal , m. Levator scapulae, m. Trapezius, m. Rhomboideus,m. Deltoideus (pars posterior)…

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!