Priprema: Stanite u uspravan stojeći stav i prebacite jednu nogu preko druge.

Izvođenje vežbe: Savijajući se u zglobovima kukova spustite gornji deo tela dole prema opruženim nogama sve do granice prijatnog bola i zadržite se u tom položaju.

Mišići: m. Biceps femoris, m. Semintedinosus, m. Semimembranosus, m. Erector spinae…

Napomena: Noge su sve vreme izvođenja vežbe potpuno opružene.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!