Priprema: Uzmite šipku i podignite je do visine grudi. U početnom položaju ruke su savijene sa šipkom uz grudi. Noge su opružene, stopala u širini ramena.

Izvođenje vežbe: Što eksplozivnije opružite ruke prema napred i istovremeno skočite u raskoračni stav (stopala malo šire od širine ramena). Na isti način, obrnutim redosledom, vratite se u početni položaj.

Napomena: Tokom skokova blago savijajte kolena kako bi ste amortizovali doskok.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!