Priprema: Lezite na leđa, ruke su prekrštene na grudima.

Izvođenje vežbe: Podignite gornji deo tela do seda istovremeno podižući noge sa kolenima prema grudima (noge se maksimalno savijaju u zglobovima kukova i kolena). Opružite se i vratite u početni položaj.

Mišići: m. Rectus abdominis, m. Ilipsoas, m. Tensor fascie latae, m. Adductor longus, m. Pectineus…

Napomena: Ruke se prilikom izvođenja vežbe neznetno odvajaju od tla.
Ovu vežbu možete da radite i tako što će u početnom položaju glava, lopatice i noge biti malo odvojene od tla (par centimentara).

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!