Priprema: Lezite na klupu i zatvorenim nathvatom uhvatite šipku malo uže od širine ramena. Podignite šipku sa stalka (šipka je u opruženim rukama vertikalno iznad gornjeg dela grudi).

Izvođenje vežbe: Savijte ruke u zglobovima laktova i spustite šipku na čelo (šipka treba skoro da dodirne čelo). Opružite ruke i vratite šipku u početni položaj. Nadlaktice se ne pomeraju tokom vežbe.

Mišići: m. Triceps brachii (caput longum, caput mediale, caput laterale)…

Napomena: Preporučujemo Vam da ovu vežbu radite sa EZ šipkom kako bi smanjili opterećenje na zglobove šaka.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!