Priprema: Lezite na klupu (na leđa), sa vratom i glavom van površine klupe (iza). Uzmite teg koji ste prethodno umotali u peškir i postavite ga na čelo pridržavajući ga rukama sa obe strane.

Izvođenje vežbe: Podignite glavu prema napred, fleksijom mišića vrata, sve dok bradom ne dodirnete grudi. Ekstenzijom vrata vratite glavu u početni položaj.

Mišići: m. Sternocleidomasteideus, Mm. Scaleni, m. Semispinalis capitis, m. Splenius capitis…

Napomena: Ovu vežbu možete raditi i bez tega.

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!