Health Club Logo

1. Biceps pregib sa jednoručnim tegovima

Priprema: Uzmite jednoručne tegove u obe ruke (zatvorenim nathvatom). Ruke su opružene sa tegovima uz telo (dlanovi okrenuti ka telu).

Izvođenje vežbe: Podignite tegove prema sebi savijajući ruke u zglobu lakta i rotirajući podlaktice i šake (supinacija). U završnom položaju ruke su potpuno savijene u zglobu lakta a podlaktice su vertikalne u odnosu na tlo (teg se nalazi ispred ramena). Vratite tegove u početni položaj opružajući ruke i okrećući dlanove prema sebi.

Mišići: m. Biceps brachii, m. Brachioradialis, m. Brachialis…

Napomena: Zaustavite teg između ponavljanja vežbe (teg ne sme da se kreće kao klatno).
Ovu vežbu možete izvoditi stojeći ili u sedećem položaj.


Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram