Primaj pregled novih tekstova na temu zdravog života, predloge vežbi, kao i novosti kluba svake nedelje.
Vežbe bez tegova
Veliki broj vežbi u kojima je jedino opterećenje težina sopstvenog tela, vežbi koje se izvode uz pomoć sportskih rekvizita (fitnes lopta, kettlebell, vijača, steper..), kao i vežbi za poboljšanje gipkosti i vežbi za jačanje trbušnih mišića.
Vežbe sa tegovima
Vežbe sa slobodnim tegovima podeljenje po mišićnim grupama i kombinacije 2 ili više vežbi koje imaju za cilj da angažuju veći broj mišićnih grupa.
Grudi
m. Pectoralis major (pars sternocostalis), m. Pectoralis major (pars clavicularis), m. Pectoralis minor…
Noge
m. Quadriceps femoris, m. Gluteus maximus, m. Gluteus medius, m. Biceps femoris, m. Soleus, m. Adductor magnus, m. Adductor longus…
Podlaktice
m. Brachioradialis, m. extensor carpi radialis longus, m. extensor carpi radialis brevis, m. anconeus…
Saveti
Nudimo Vam niz korisnih i praktičnih saveta vezanih za trening u nadi da ćemo Vam na taj način pomoći da unapredite i poboljšate rezultate Vašeg vežbanja.
- Uganuće skočnog zgloba i oporavak 28.03.17
- Muzika za trening 10.05.16
- Only Hard Core treninzi 22.09.15
Oprema i rekviziti
Oprema i rekviziti za vežbanje su sastavni deo kvalitetnog treninga pa ćemo iz tog razloga pokušati da Vam pomognemo u odabiru najboljeg od istih za Vaše vežbanje.
- Core sliders 26.07.16
- Merdevine za trening 4.12.14
- Padobran za trčanje 11.09.14
Dodaci ishrani
Preparati koji imaju za cilj da nadoknade nedostatak ili manjak unosa određenih elemenata ishrane kao i da zadovolje pojačanu potrebu za istim.
- Riboza 13.03.17
- Kava Kava (Piper methysticum) 22.11.16
- Leucin 29.10.15
Testovi
Testiranje je veoma važan deo trenažnog procesa jer nam omogućava da steknemo uvid u trenutno stanje kao i da trenutno stanje uporedimo sa prethodnim da bi dobili jasnu sliku da li je i koliko je naše vežbanje efikasno. Predstavićemo Vam veliki broj testova pomoću kojih ćete moći da proverite vašu trenutnu formu.