4.12.14 Test - Skok u dalj iz mesta

Potrebna oprema: Neklizajuća čvrsta podloga za odraz na kojoj je označena startna linija, i ako je moguće mekša podloga za doskok. Merna traka za merenje dužine skoka.

Svrha testa: Merenje eksplozivne snage mišića nogu.

Izvođenje testa: Stanite sa oba stopala iza startne linije. Istovremeno se odrazite sa obe i pokušajte da skočite napred što dalje možete. Doskočite na obe noge i ostanite u tom položaju da merilac izmeri dužinu skoka. Merilac nakon Vašeg doskoka meri distancu od startne linije do najbliže kontaktne tačke sa tlom (zadnji deo pete stopala koje je bliže startnoj liniji).

Rezultati: U tabeli su date orijentacione ocene za opštu populaciju i one se ne odnose na profesionalne sportiste.

Muškarci Devojke
Ocena Dužina skoka(cm) Dužina skoka(cm)
Odlično > 250 > 200
Veoma dobro 241-250 191-200
Iznad proseka 231-240 181-190
Prosečno 221-230 171-180
Ispod proseka 211-220 161-170
Slabo 191-210 141-160
Veoma slabo < 191 < 141

Izdvojeni tekstovi

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!