11.07.12 Test "Legionari"

Potrebna oprema: Štoperica i asistent.

Izvođenje testa: Stanite u početni položaj (stojeći stav). Na znak asistenta koji meri vreme i broj urađenih ”Legionara” krenite sa izvođenjem testa. Iz stojećeg stava čučnite i postavite dlanove ispred stopala, bez prekida pokreta sunožno odbacite stopala prema nazad do pozicije za sklek, obrnutim redosledom se vratite u početni položaj. Računaju se samo pravilno urađeni ”Legionari”. Cilj je da se za 30 sekundi uradi što veći broj pravilno izvedenih “Legionara”.

Svrha testa: Provera okretnosti, kordinacije i ravnoteže.

Rezultat: Dobar rezultat za muškarce je više od 16 pravilno urađenih ”Legionara” a za devojke više od 12.

Napomena: Zadatak asistenta je daje komande Start i Stop, da broji pravilno urađene pokušaje i da obaveštava vežbača o preostalom vremenu.

Pogledajte rezultate iz
Health Club-a.

Izdvojeni tekstovi

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!