22.03.12 Maksimalna sr?ana frekvenca

Potrebna oprema: Pulsmetar i štoperica

Izvo?enje testa: Postoji više na?ina za merenje maksimalne frekvence srca, ?esto se koriste orijentacione formule, prikaza?emo vam neke od njih

FSmax= 220 – godine starosti (za muškarce)
FSmax= 226 – godine starosti (za žene)

FSmax= 210 – (0.5 x godine starosti)

FSmax= 209 – 0.7 x godine starosti (za žene)
FSmax= 214 – 0.8 x godine starosti (za muškarce)

  • Primer odre?ivanja maksimalne sr?ane frekvence za atleti?are :
tr?i se submaksimalnom brzinom oko 15 minuta, a poslednjih 20-30 sekundi se napravi maksimalni sprint. Najve?a vrednost koja se u tom trenutku o?ita na pulsmetru je maksimalni puls

Svrha testa : Odre?ivanje maksimalne sr?ane frekvence.

Napomena: Za test odre?ivanja maksimalnog pulsa, sportista mora biti potpuno odmoran (nikada se ne radi posle napornih treninga).

Izdvojeni tekstovi

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!