22.03.12 Maksimalna srčana frekvenca

Potrebna oprema: Pulsmetar i štoperica

Izvođenje testa: Postoji više načina za merenje maksimalne frekvence srca, često se koriste orijentacione formule, prikazaćemo vam neke od njih

FSmax= 220 – godine starosti (za muškarce)
FSmax= 226 – godine starosti (za žene)

FSmax= 210 – (0.5 x godine starosti)

FSmax= 209 – 0.7 x godine starosti (za žene)
FSmax= 214 – 0.8 x godine starosti (za muškarce)

  • Primer određivanja maksimalne srčane frekvence za atletičare :
trči se submaksimalnom brzinom oko 15 minuta, a poslednjih 20-30 sekundi se napravi maksimalni sprint. Najveća vrednost koja se u tom trenutku očita na pulsmetru je maksimalni puls

Svrha testa : Određivanje maksimalne srčane frekvence.

Napomena: Za test određivanja maksimalnog pulsa, sportista mora biti potpuno odmoran (nikada se ne radi posle napornih treninga).

Izdvojeni tekstovi

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!