20.01.12 Vertikalni skok

Potrebna oprema: Ravan vertikalan zid ili površina, metar, olovka ili kreda i adekvatna obuća i odeća (sportske patike, šorts, majica…).

Izvođenje testa: Stanite uspravno uz zid bočno okrenuti zidu i podignite ruku bližu zidu i naslonite dlan na zid, obe noge su punim stopalima na tlu. Merilac treba kredom da obeleži na zidu najvišu tačku koju možete da dohvatite prstima ruke. Nakon toga odaljite se par koraka od zida taman toliko koliko vam je potrebno za zalet iz kojeg ćete moći da se sunožno odrazite kad dođete blizu zida i pokušajte da dohvatite najvišu moguću tačku na zidu. Uzima se najviša tačka iz tri pokušaja i meri se razlika u visini između date tačke i tačke iz stojećeg položaja (prvo merenje).

Svrha testa: Merenje eksplozivne snage mišića nogu.

Rezultati:

Ocena Muškarci (cm) Žene (cm)
Odličan > 70 > 60
Veoma dobar 61-70 51-60
Iznad proseka 51-60 41-50
Prosečan 41-50 31-40
Ispod proseka 31-40 21-30
Loše 21-30 11-20
Veoma loše < 21 < 11

Napomena: Tehnika odraza se mogu prilagoditi ispitaniku ali je bitno da ispitanik uvek izvodi odraz istom tehnikom kako bi se rezultati mogli upoređivati.

Izdvojeni tekstovi

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!