Health Club Logo

ZAŠTO OPADA MOTIVACIJA ZA REDOVNO VEŽBANJE?

Lenjost ili nedostatak motivacije najčešći su razlozi zbog kojih skoro polovina stanovništva izbegava redovno vežbanje.


Lenjost ili nedostatak motivacije najčešći su razlozi zbog kojih skoro polovina stanovništva izbegava redovno vežbanje. Razlozi za lenjost leže u nedostatku motivacije, pogotovo kada je reč o velikoj skali aerobnih aktivnosti, kao što su brzo hodanje, trčanje (džoging), plivanje, vožnja bicikla, ples ili anaerobne vežbe (podizanje tegova).

Čak i u slučajevima kada se motivacija za redovnim vežbanjem probudi iz raznih razloga, zdravstvenih ili estetskih, empirijska istraživanja dokazuju da se kod najvećeg broja ljudi veoma brzo uspava. Ova istraživanja pokazuju i to koliko se ljudi teško prilagođavaju ‘režimu’ koji im je pripisan, bilo da je reč o ishrani, lečenju ili fizičkoj aktivnosti, čak i kada im nepridržavanje pravila može ozbiljno ugroziti zdravlje. Tako, na primer, hipertoničari ne piju redovno lekove za snižavanje pritiska, dijabetičari ne piju one za regulisanje nivoa šećera u krvi, napeti ne upražnjavaju relaksacione vežbe, a gojazni se ne pridržavaju dijetalnih propisa.

Evo zašto se najčešće gubi motivacija:

  • Pozitivni efekti nisu odmah vidljivi ( gubitak telesne težine, automatsko oblikovanje tela)
  • Javlja se osećaj dosade zbog monotonog i stereotipnog ponavljanja aktivnosti ili postupaka
  • Svako bi najradije organizovano trening po svom ‘sistemu”
  • Ne pokreće vas ‘unutrašnji motiv’ za fizičkom aktivnošću (lični, filozofski, mentalni, spiritualni, socijalni), već ‘spoljni’ (neko, na primer, redovno šeta, džogira ili diže tegove u nameri da se ‘leči’, dok zadovoljstvo ne postoji ili je u drugom planu)
  • Podvrgavate se režimu vežbanja zato što ‘morate’, a ne zato što ‘želite”
  • Pravdate se nedostatkom vremena

Kako podići motivaciju za vežbanje?

  • Precizno i jasno odredite realne kratkoročne ili dugoročne ciljeve redovnog vežbanja
  • Psihološki se postavite prema vežbanju kao prema nečemu što ima vrednost za vas same bez obzira na društveno prihvaćene vrednosti
  • Izbegnite stereotipno ponavljanje jedne iste aerobne ili anaerobne aktivnosti na račun raznovrsnosti vežbi, koje su usklađene sa vašim zdravstvenim stanjem, godinama, ličnim sklonostima i dr.
  • Odredite optimalnu meru vežbanja koja neće biti ni beskorisno laka, niti opasno teška
  • Uskladite težinu vežbe sa tzv. ‘asocijativnom strategijom’ u kojoj ćete tokom vežbanja dobijati ‘feedback’ od svog organizma, odnosno – dokle smete da idete, a da ne ugrozite zdravlje

Usvojite naučno potvrđene informacije da redovno vežbanje od najmanje četiri meseca blagotvorno deluje na telo i to na sledeći način:

  • poboljšava rad srca i pluća
  • sprečava moždani udar
  • utiče povoljno, kako na sistolni, tako i na dijastolni krvni pritisak
  • snižava nivo šećera u krvi
  • reguliše aciditet i alkalitet krvnog seruma
  • povoljno utiče na vid i sluh
  • jača kosti
  • poboljšava odbrambene snage organizma
  • deluje antikancerogeno
  • poboljšava kondiciju
  • poboljšava seksualni život
  • estetski oblikuje telo

Kako vežbanje deluje na psihu:

  • emocionalno stabilizuje ličnost
  • podiže nivo samopouzdanja
  • podiže nivo lične inicijative
  • podiže nivo i osećaj sigurnosti
  • podiže nivo praktičnosti
  • smanjuje nivo zavisnosti od drugih ličnosti

Izvor: stetoskop.info


11.11.2019.
Health Club Logo

Video treninzi

Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.

Nema izgovora!

Pogledaj treninge
Health Club Logo

Sva prava na sadržaj zadržana, i u vlasništvu Health Club-a. Ukoliko prenosite tekst sa ovog sajta, sve što tražimo je da pritom linkujete na originalni izvor.

Vežbajte odgovorno i u granici svojih mogućnosti.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram