
HIIT TRENING
HIIT trening se sastoji od kratkih do dugih intervala rada visokog intenziteta isprekidanih sa intervalima odmora.
Ono što je karakteristično za Health Club od njegovog osnivanja (pre skoro 7 godina) je raznovrsnost treninga koji se rade u klubu. Zastupljen je veliki broj različitih vrsta i metoda treninga, pa se tako u klubu rade od treninga snage sa tegovima, preko treninga sa sopstvenom težinom, kombinovanih treninga, pliometrijskih treninga, treninga sa elementima box-a i kick box-a pa sve do klasičnih aerobnih treninga.
Ono što odlikuje treninge u Health Club-u je rad visokog inteziteta, jer se kroz višegodišnje iskustvo ovakav način rada pokazao kao najefikasniji. Naravno da se kod takvog rada mora biti veoma pažljiv u doziranju obima, inteziteta i trajanja rada kako ne bi došli u stanje pretreniranosti. Upravo iz tog razloga u Health Club-u se za svakog člana posebno piše plan i program rada u skladu sa njegovim trenutnim fizičkim mogućnostima, kao i sa ciljevima i željama koje vežbač želi da ostvari trenirajući kod nas. Pa tako svaki član Health Club-a na treningu radi nezavisno od drugih vežbača po planu i programu napisanim isključivo za njega.
Pogledajte mali deo treninga koji se rade u Health Club-u:
Postoji veliki broj različitih treninga u Health Club-u gde se kao opterećenje koristi jedino sopstvena težina. Ove vežbe su najčešće zastupljene u kružnim treninzima kao i u pliometrijskim treninzima. Cilj treninga sa sopstvenom težinom je poboljšanje opšte fizičke pripreme, izdržljivosti u snazi, relativne i eksplozivne snage kao i jačanje i oblikovanje mišića celog tela.
Treninzi sa tegovima koji se rade u Health Club-u imaju za cilj povećanje snage (apsolutne, eskplozivne, izdržljivosti u snazi), oblikovanje mišića celog tela, povećanje mišićne mase.
Kružni treninzi su možda najzastupljeniji metod treninga u Health Club-u. Odlikuje ih rad visokog inteziteta u kojem se kružno radi 7-10 vežbi sa sopstvenom težinom, sa tegovima ili kombinovano. Osnovni cilj ovih treninga je poboljšanje izdržljivosti u snazi. Ali su zbog rada visokim intezitetom odlicni i za sagorevanja masnog tkiva.
Predstavljamo Vam mali deo aerobnih treninga koji se rade u Health Club-u, cilj ovih treninga je poboljšanje aerobne izdržljivosti što za rezultat ima poboljšanje kardiovaskularnih i respiratornih funkcija organizma. Aerobni treninzi su takođe odlični za sagorevanje masnog tkiva kao i za psihičku relaksaciju tj oslobađanje od stresa.
Kombinovani treninzi koji se rade u Health Club-u se sastoje od kombinacije vežbi sa tegovima i vežbi sa sopstvenom težinom. Cilj ovih treninga je poboljšanje izdržljivosti u snazi, kao i jačanje i oblikovanje mišića celog tela.
U Health Club-u su veoma zastupljeni i treninzi sa elementima box-a i kick box-a koji za cilj imaju poboljšanje fizičke kondicije, izdržljivosti u snazi kao i sagorevanje masnog tkiva.
I na kraju Vam predstavljamo Only Hard Core treninge koji su namenjeni spremnijim vežbačima. Ove treninge odlikuje kratkotrajan rad visokog inteziteta u kome su zastupljene zahtevnije vežbe u kojima se kao opterećenje koristi samo sopstvena težina. Ovi treninzi najčešće sadrže 6-8 vežbi koje se rade kružnom metodom (obično 3 kruga).
HIIT trening se sastoji od kratkih do dugih intervala rada visokog intenziteta isprekidanih sa intervalima odmora.
Istegnuća mišića predstavlja povredu pri kojoj je mišić istegnut preko svoje granice.
Nudimo Vam niz korisnih i praktičnih saveta vezanih za trening u nadi da ćemo Vam na taj način pomoći da unapredite i poboljšate rezultate Vašeg vežbanja.
Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?
Pošalji nam email!