Ono što je karakteristično za Health Club od njegovog osnivanja, pre skoro 7 godina, je…
Ono što je karakteristično za Health Club od njegovog osnivanja, pre skoro 7 godina, je…
Ono što je karakteristično za Health Club od njegovog osnivanja (pre skoro 7 godina) je raznovrsnost treninga koji se rade u klubu. Zastupljen je veliki broj različitih vrsta i metoda treninga, pa se tako u klubu rade od treninga snage sa tegovima, preko treninga sa sopstvenom težinom, kombinovanih treninga, pliometrijskih treninga, treninga sa elementima box-a i kick box-a pa sve do klasičnih aerobnih treninga.
Ono što odlikuje treninge u Health Club-u je rad visokog inteziteta, jer se kroz višegodišnje iskustvo ovakav način rada pokazao kao najefikasniji. Naravno da se kod takvog rada mora biti veoma pažljiv u doziranju obima, inteziteta i trajanja rada kako ne bi došli u stanje pretreniranosti. Upravo iz tog razloga u Health Club-u se za svakog člana posebno piše plan i program rada u skladu sa njegovim trenutnim fizičkim mogućnostima, kao i sa ciljevima i željama koje vežbač želi da ostvari trenirajući kod nas. Pa tako svaki član Health Club-a na treningu radi nezavisno od drugih vežbača po planu i programu napisanim isključivo za njega.
Pogledajte mali deo treninga koji se rade u Health Club-u:
Postoji veliki broj različitih treninga u Health Club-u gde se kao opterećenje koristi jedino sopstvena težina. Ove vežbe su najčešće zastupljene u kružnim treninzima kao i u pliometrijskim treninzima. Cilj treninga sa sopstvenom težinom je poboljšanje opšte fizičke pripreme, izdržljivosti u snazi, relativne i eksplozivne snage kao i jačanje i oblikovanje mišića celog tela.
Treninzi sa tegovima koji se rade u Health Club-u imaju za cilj povećanje snage (apsolutne, eskplozivne, izdržljivosti u snazi), oblikovanje mišića celog tela, povećanje mišićne mase.
Kružni treninzi su možda najzastupljeniji metod treninga u Health Club-u. Odlikuje ih rad visokog inteziteta u kojem se kružno radi 7-10 vežbi sa sopstvenom težinom, sa tegovima ili kombinovano. Osnovni cilj ovih treninga je poboljšanje izdržljivosti u snazi. Ali su zbog rada visokim intezitetom odlicni i za sagorevanja masnog tkiva.
Predstavljamo Vam mali deo aerobnih treninga koji se rade u Health Club-u, cilj ovih treninga je poboljšanje aerobne izdržljivosti što za rezultat ima poboljšanje kardiovaskularnih i respiratornih funkcija organizma. Aerobni treninzi su takođe odlični za sagorevanje masnog tkiva kao i za psihičku relaksaciju tj oslobađanje od stresa.
Kombinovani treninzi koji se rade u Health Club-u se sastoje od kombinacije vežbi sa tegovima i vežbi sa sopstvenom težinom. Cilj ovih treninga je poboljšanje izdržljivosti u snazi, kao i jačanje i oblikovanje mišića celog tela.
U Health Club-u su veoma zastupljeni i treninzi sa elementima box-a i kick box-a koji za cilj imaju poboljšanje fizičke kondicije, izdržljivosti u snazi kao i sagorevanje masnog tkiva.
I na kraju Vam predstavljamo Only Hard Core treninge koji su namenjeni spremnijim vežbačima. Ove treninge odlikuje kratkotrajan rad visokog inteziteta u kome su zastupljene zahtevnije vežbe u kojima se kao opterećenje koristi samo sopstvena težina. Ovi treninzi najčešće sadrže 6-8 vežbi koje se rade kružnom metodom (obično 3 kruga).
Gomila treninga koje možeš raditi samostalno, u teretani ili kod kuće, dostupno sa sajta ili YouTube kanala potpuno besplatno.
Nema izgovora!