20.03.13 Goran Janićijević - Russian Squat Routine

Goran je počeo sa Russian squat routine programom 04.03.2013. Tada je njegov maksimum na čučnju bio 112,5kg. Goran trenira 4 puta nedeljno i spada u početnike kada je u pitanju treniranje sa tegovima.

1. Nedelja

1. trening 04.03.2013

Čučanj 6×2×90kg

2. trening 06.03.2013

Čučanj 6×3×90kg

3. trening 08.03.2013

Čučanj 6×2×90kg

2. Nedelja

1. trening 12.03.2013

Čučanj 6×4×90kg

2. trening 13.03.2013

Čučanj 6×2×90kg

3. trening 15.03.2013

Čučanj 6×5×90kg

3. Nedelja

1. trening 18.03.2013

Čučanj 6×2×90kg

2. trening 20.03.2013

Čučanj 6×6×90kg

3. trening 22.03.2013

Čučanj 6×2×90kg

4. Nedelja

1. trening 25.03.2013

Čučanj 5×5×95kg

2. trening

/

3. trening 28.03.2013

Čučanj 4×4×101kg

5. Nedelja

1. trening 01.04.2013

Čučanj 6×2×90kg

2. trening 03.04.2013

Čučanj 3×3×107,5kg

3. trening 05.04.2013

Čučanj 6×2×90kg

6. Nedelja

1. trening 08.04.2013

Čučanj 2×2×112,5kg

2. trening 10.04.2013

Čučanj 6×2×90kg

3. trening 12.04.2013

Čučanj Novi lični rekord 135kg

Goran Janićijević

Datum rođenja:
06.12.1982
Visina:
180cm
Telesna masa:
93kg
Lični rekord:
Čučanj 112,5kg
Novi lični rekord:
Čučanj 135kg

Izdvojeni tekstovi

Imaš komentar ili pitanje na ovaj tekst?

Pošalji nam email!